Günden güne sıcaklıkların artış gösterdiği bu yaz günlerinde vatandaşların dışarı çıkarken dikkat edilmesi gerekenler paylaşıldı. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan son açıklamalarda sıcak yaz günlerinde herkesin kendisini koruması için belirli adımları yerine getirmesi gerektiği ifade edildi.

BAKANLIKTAN SICAK HAVA UYARISI GELDİ!

Sıcak havalarda kişilerin tükettiği besinlerin son derece önemli olduğunu ifade eden Sağlık Bakanlığı, "Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı; taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmelidir. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmelidir. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı; egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmelidir" dedi.

TÜKETİLEN SU MİKTARINA DİKKAT!

Özellikle de terleme yolu ile su kaybının meydana geldiğini belirten bakanlık yaptığı son açıklamalarında "Bu durum dehidrasyona yol açarak halsizlik, baş dönmesi ve bayılma gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Bu nedenle aşırı sıcak havalarda kaybedilen su ve mineralleri dengelemek için günde en az 2,5-3 litre su içilmeli; çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içecekler tercih edilmelidir. Güneş ışınlarının etkisinin en güçlü olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmamalıdır. Dışarı çıkılması gerekiyorsa, geniş kenarlı şapka takılmalı, UV (ultraviyole) korumalı güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanılmalıdır. Açık renkli, pamuklu ve bol giysiler tercih edilmeli; güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınılmalıdır. Vücut ısısını dengelemek için ortam sıcaklığı kontrol edilmelidir. Evler ve iş yerleri sabah ve akşam saatlerinde havalandırılmalı, oda sıcaklığı 24-27 derece arasında tutulmalıdır" diyerek bol bol su içilmesi gerektiğini ve sıcaklığın kaç derece olması gerektiğini bu ifadeler ile duyurdu.